勇气:激情和毅力的力量

进度条

勇气:总结和回顾

请注意: 本文末尾有指向其他评论、摘要和资源的链接。

书评

砂砾的质量在许多不同的环境中对人们的一生都有帮助。这是一种有用且重要的品质,可以带来生活的满足和幸福。安吉拉·达克沃斯的作品 勇气:激情和毅力的力量 是一本循序渐进的指南,既可以培养自己的毅力,又可以帮助您的孩子、学生或员工为自己释放毅力的力量。

这里有很多值得欣赏的地方。达克沃斯提供的大部分信息都有确凿的数据支持,如果没有,作者会谨慎地解释她是如何得出结论的(基于她自己的生活经历)。她从许多不同的来源中汲取灵感,这有点喜忧参半。她的例子中有很大一部分来自她在西点军校和体育界的经历——不是体育迷或对军队没有兴趣的读者可能难以将这些例子应用到自己的生活中。此外,有一个值得注意的讨论利用了 1960 年代对狗进行的科学研究。动物爱好者与否,可能难以消化。

尽管如此,达克沃斯的写作风格是沟通清晰的典范。中的信息 砂砾 是坚实的,并为任何选择遵循它的人制定了清晰的行动路径。

概括

第1章

进西点军校比进哈佛还要难。这是非常苛刻的。只有最优秀的申请者才能被录取:他们必须具有最高的考试成绩,并且必须表现出最高水平的身心健康。然而,在经历了一切之后,有些人到达西点军校后不久就退出了。

心理学家试图弄清楚为什么有些人在西点军校度过了这些艰难时期,而有些人却没有。西点军校在招生过程中对人们进行了广泛的测试,但他们仍然无法预测谁会辍学。事实证明,让人们在西点军校度过第一年的东西,与让人们在充满挑战的职业生涯中经历的磨难是一样的:勇气。

西点军校有两个月的入会期,大部分退学的学员都在这段时间离开。能熬过这场磨难的人,是那种在失败后继续前行的人。这是一般成功人士的典型特征。他们往往有很高的标准并设定不可能的目标。他们充满激情,热爱他们所做的事情。他们有决心,有方向。简而言之,他们表现出热情和毅力。他们有勇气。

根据访谈和其他研究,达克沃斯设计了一个毅力测试和一个毅力量表。她在西点军校学员身上试过,低毅力分数和辍学之间有很强的相关性。完成艰苦的课程与才能之间没有相关性,完成课程与入学期间进行的测试中衡量的任何其他素质之间也没有相关性。成功从西点军校毕业的预测质量不是智力或才能;它是砂砾。

作者在其他情况下对其他人群进行了测试:销售专业人员、公立学校学生、大学毕业生和绿色贝雷帽。结果是一样的——坚持就是胜利。事实上,一项研究表明智力和勇气之间存在反比关系。聪明的孩子比他们的同龄人稍微不那么坚韧。潜力和成就显然是两个不同的东西。

第2章

弗朗西斯·高尔顿是查尔斯·达尔文的衬衣亲戚。高尔顿在 19 世纪对成功人士进行了研究,他得出结论,使人成功的三样东西:能力、热情和努力工作的能力。表哥达尔文很惊讶天才竟然上榜了——他知道毅力更重要。在达尔文看来,大多数人大都相似。人与人之间智力和才能的差异不足以解释个人成功的巨大差异。达尔文本人不仅是一位伟大的成就者,而且存在大量的传记信息来说明他是那种坚持不懈的人。

如果你四处打听,人们会说努力比天赋更重要,但许多人对所谓的天赋和他们的天赋感到敬畏。这是一种隐藏的偏见,偏向于天赋而不是努力。当我们相信某人有才华时,我们往往会关注他们——我们对他们有更多期望。这些事情可以帮助人们取得更多成就,因此这是一个自我实现的预言。

达克沃斯曾在麦肯锡工作。在她任职期间,她描述了做很多公司不得不外包的工作,因为他们没有时间自己做。但人们也聘请了麦肯锡,因为这些顾问以聪明着称。 (公司试图雇用最有才华的人,而解雇最没有才华的人。)但是,当您计算数字时,聘请麦肯锡顾问的公司并没有比试图在内部解决问题的公司做得更好——事实上,他们往往做得更糟。

安然优先人才;他们被誉为具有创新精神。但由于大规模的会计欺诈,他们失败了。许多自己与不法行为无关的好人失去了工作。问题是地球上的每个人都知道他们有多聪明,包括他们自己。公司文化变得自恋和自鸣得意——但也缺乏安全感,所以他们不得不继续炫耀。短期表现优先于长期学习。该公司每年解雇表现最差的 15% 员工,这助长了广泛的欺骗行为,因为人们迫切希望避免裁员。

无论如何,天赋都不是坏事,但它不是唯一的,或者最重要的。这只是众多因素中的一个。过分关注人才会贬低其他一切。

第3章

当人们取得某些成就时,我们会称他们为“有才能”,但才能实际上并不是非凡的。事实上,它有点普通和平凡。我们说这是一份礼物,而这个人是天生的,只是因为我们无法理解伟大是可行的。伟大是由多项个人成就组成的——它们都是可行的。

我们希望这个过程是神秘的。我们希望它是魔法。我们不想知道奥运会游泳运动员马克·施皮茨 (Mark Spitz) 是如何变得如此出色——这样我们就不会因为没有复制他的成就而感到难过。神话化天赋意味着我们无论如何都没有资格,所以我们不妨放松一下,不要那么努力。尼采同意我们的看法。当人们朝着一个方向努力时,当他们使用所有可用的东西时,当他们是出色的观察者,将所有事物视为潜在的模型并且永不停止尝试时,伟大就会发生。尼采对人才的兴趣不大。当然,人们可能有天赋,但如果不付出巨大的努力,他们就不会取得伟大的成就。

天赋+努力=技能。技能 x 努力 = 成就。努力是双重的——它可以培养技能并使技能富有成效。反复做一件事情,再难,也变得容易了。但人们放弃了。他们织不完整的毛衣,写不完整的小说,不节食。他们放弃了。另一方面,奋斗者提高他们的技能,使他们比自满的有才华的人更好。人们需要很长时间才能发展专业知识。这就是坚持不懈很重要的原因之一。你必须长期坚持一件事,才能真正、非常擅长它。

第 4 章

有一项测试可以衡量毅力,根据参与者对诸如“我已经克服挫折来克服重要挑战”和“我的兴趣每年都在变化”等陈述的同意程度进行评分。美国成年人的平均成绩与个人成绩一起给出,因此您可以将自己与他人进行比较。达克沃斯很快指出,这个测试只能衡量你认为自己有多坚韧。尽管如此,这可能是有用的信息,尤其是当涉及到某种程度的自尊丰富的品质时。

无论您的分数如何,请放心,它可以更改。你的毅力分数由两部分组成:激情和毅力。这些成分可以使用砂砾测试单独计算。大多数人在毅力上的得分比在激情上的得分高一点,在这种情况下,这并不意味着强度。这种激情更多是关于随着时间的推移保持一致。

重要的是要有一个哲学,一个总体的愿景。想象一下目标的层次结构:底部是小目标(例如按时上班),顶部是重要目标(例如拥有出色的职业)。小目标会影响更高的目标。随着时间的推移,你必须稳步地遵循你的目标,小目标必须为大目标服务。缺乏勇气可能是因为没有连贯的目标结构。有时人们有一个梦想,但他们不知道如何实现。他们不知道哪些低级和中级目标会引导他们走上这条道路。或者有时人们有中等水平的目标,但没有将它们联系在一起的大局。有时人们有一堆没有共同点的不同目标。 (当然,我们都在某种程度上有这个。)

用一个目标来主宰我们的生活可能是不可能的,甚至是不可取的,在这种情况下,也许我们应该只用一个目标来主宰我们的职业生活。但我们的目标层次越一致越好。优先考虑你的职业目标,因为你的时间和精力是有限的。学会避免让你偏离正轨的事情。您需要一个内部指南针。毅力不是顽固地追求你的每一个目标。

为了在更高级别的目标上取得成功,有时您需要对较低级别的目标保持灵活。并非你尝试的一切都会成功;你必须重新安排事情以应对挫折和失败。但通过这一切,你应该把注意力放在奖品上,坚持大目标。

第五章

勇气:先天还是后天?这是一个复杂的问题,因为我们所有的特征都受到两者的影响。即使是看起来最容易遗传的特征,比如身高,也会受到环境的影响。想想现代人的平均身高是如何随着饮食和生活其他方面的改善而增长的。因此,天赋和能力——甚至是毅力——都会受到先天和后天的影响。你可以有才华,但如果你不坚持,你将一事无成。

IQ 分数在上个世纪大幅上升,主要是由于抽象推理的增加。在现代世界中,我们抽象思考的机会增加了,我们思考和做的事情越多,我们就越擅长。然后,我们改善那个东西的环境,让其他人也得到它。这被称为乘数效应。

几代人之间似乎没有区别(20 岁的婴儿潮一代并不比 20 岁的千禧一代更坚韧),但坚毅确实随着年龄的增长而提高。生活经历改变人。我们知道我们喜欢什么,不喜欢什么。例如,我们学到了重要的人生教训,即完成一些有价值的事情需要付出很多努力。我们也会随着时间的推移而适应,因为这就是人们所做的。我们在需要时改变。

要知道的重要一点是,砂砾不是固定的质量。我们可以培养它。如果你想变得更坚韧,首先问问自己为什么你还没有像你想要的那样坚韧。人们放弃某件事是因为他们感到无聊,因为他们认为这不值得,因为他们对自己没有信心。要克服这些问题,您需要具备四个特征:

  • 兴趣:你需要关心和好奇。喜欢你所做的事情。
  • 练习:如果你不练习,你会很糟糕。每天坚持。掌握你的主题。
  • 目的:必须有理由去做你所做的事情。
  • 希望:如果你认为不可能,你就不会尝试去做。

如果你还没有丰富的这些特质,那没关系——你仍然可以培养它们。

第六章

在高中毕业典礼上,毕业典礼演讲者经常告诉新毕业生要追随他们的热情。这是真的——成功人士确实喜欢他们的工作。小时候,我们大多数人都被告知,他们必须学会在现实世界中生活,赚钱很重要,而追随自己的愿望太冒险了。但是研究表明(我们在这里谈论很多很多研究)当工作与他们的兴趣相关时,人们更喜欢他们的工作。研究还表明,当人们喜欢自己正在做的事情时,他们的工作就会做得更好。

许多人没有做他们喜欢的工作。盖洛普民意调查显示,大多数人在工作中并不是很投入。我们不必热爱我们工作的每一分钟——这样的事情是不可能的——但我们应该找到我们认为有趣的东西。通常,孩子和年轻人在他们尚未培养任何激情的时候听到“追随你的激情”。人们认为,当他们发现自己的激情时,会像闪电一样。但一般不会。通常,您必须搜索它。

这就像寻找一个浪漫的伴侣。你不会一见钟情(我讨厌把它告诉你),而且你可能不会马上找到一种完全完美的兴趣。兴趣是通过与世界的互动来发现的。如何找到你感兴趣的东西并没有确定的火法,你必须走出去并四处走走。

一旦找到兴趣,就会有一段发展期。你得到更多的曝光,你会变得更感兴趣。兴趣在得到支持的情况下会更好——那些有家人、朋友、教练和老师支持的人更有可能保持参与。成功也需要毅力,兴趣更容易坚持。坚持下去很重要。人们可能会享受一段时间的爱好,然后继续前进。但在职业生涯中这样做是不好的。无聊是正常的,但并非不可避免。

专家和初学者的动机不同。初学者需要大量接触事物、大量鼓励和独立探索的空间。他们还需要小胜利来保持前进。反馈、批评和实践都是必要的东西,但数量不足以压抑兴趣。

第7章

更坚韧的孩子在拼写蜜蜂方面做得更好。花更多时间做家庭作业的孩子会取得更好的成绩。

更坚韧的人会花更多的时间来完成一项任务。但是,有些人在一份工作中工作了多年,但并没有太大改善。他们遇到了平台期。但这不仅仅是你在一项任务上花费了多少时间,还有你所花费时间的质量。多年来,技能逐渐提高。您必须坚持不懈并致力于持续改进。

成为某事的专家需要大约 10 年的专注练习。但是,某人做的时间越长,改进的速度就越慢。如何练习很重要。 刻意练习 是一种有用的技术。首先设定一个伸展目标。寻找您还不能完全应对的挑战,并逐渐提高您的表现。一旦你达到目标,就设定一个新的伸展目标,依此类推。

有时一个人练习很好,但你也想得到关于你做错了什么的反馈,所以有教练是很好的。即使你没有教练,你也可以从刻意练习中受益:

  • 一个明确的延伸目标。
  • 全神贯注和努力。
  • 即时反馈。
  • 重复与反思。

让刻意练习成为一种有规律的习惯。进入常规。在同一时间和地点练习,因此它变得自动。所有类型的技能都可以通过这种方式得到提升。

你会听到一些人谈论心流,谈论最佳表现如何在区域内发生。在该区域很有趣,但它不会发生。你必须做艰苦的工作作为准备。练习很糟糕,但结果却很糟糕。

然而,努力工作有时会适得其反。当你强迫自己时,你一次只能工作大约一个小时,然后你需要休息一下。总的来说,你应该每天工作三到五个小时——最多。练习后休息很重要。

改变你体验练习的方式。当我们犯错时,我们会感到尴尬,这是不愉快的。我们被告知失败是不好的,所以当我们失败时我们会感到羞耻。但我们需要克服它。

第八章

人们对某事产生热情,要么是因为它引起了他们的兴趣,要么是因为它给了他们一种使命感。在这种情况下,目的被定义为为他人的福祉做出贡献。但通常只有在人们享受某物之后,他们才会反思它如何帮助人们。

追求幸福有两种方式:我们可以尝试满足自己,或者我们可以尝试帮助他人。这些都是自然的驱动因素。生存需要我们照顾好自己,作为群居动物,帮助他人也是本能。我们都有不同程度的这些动力,但坚韧不拔的人似乎比那些可能不那么坚韧的人更愿意帮助他人。换句话说,他们与世界和他人相连。目标是一个巨大的动力。尽管如此,那些既喜欢工作又想帮助他人的人是最擅长的人。

大多数人将他们的工作描述为“工作”或“职业”——很少有人将其称为“召唤”。但这些都是幸运的。认为自己的工作是一种使命的人会做得更好,工作效率更高,病假更少。他们往往对自己的生活感到满意。当然,将您的工作视为工作或职业并没有错,但如果您正确看待,任何工作都可以成为一种召唤。重要的是你如何看待你的工作。

就像发现自己的兴趣一样,您不仅  你的呼唤。这些东西都要培养。您的工作可能需要很长时间才能成为您的热情。想想你的工作如何与其他人联系起来;想想你的工作如何表达你的价值观并为社会做出贡献。想想更大的图景。一旦你对某事感兴趣,就找一个榜样。你需要看到有人可以做一些有目的的事情并取得成功。人们必须相信他们个人可以有所作为,尝试并非毫无用处。

第九章

坚强的人有希望。他们认为可以通过自己的努力改善未来。每次他们被击倒时起床都需要相信他们最终会成功。

乐观主义者寻找他们痛苦的原因,他们认为这是暂时的和可以解决的。乐观主义者在生活的各个方面都做得更好,而坚韧不拔的人以乐观的语气解释他们的挫折。是的,他们失败了,但下次他们会做得更好。另一方面,悲观主义者认为永久性和有说服力的原因是错误的。他们比乐观主义者更容易感到沮丧和焦虑。

有些人认为他们失败是因为他们愚蠢,而不是因为他们没有尝试。这种核心信念导致失败。认知行为疗法告诉我们,我们可以学会积极地解释生活中的事件。因为勇气、乐观和幸福都是相互关联的,所以有很多理由为此而努力。当您不断寻找改善情况的方法时,您更有可能找到它。我们中的许多人都没有意识到生活中有多少是由思想定义的。如果你认为你可以改变你的智力水平,那么你可以。如果你认为这是无望的,那么它可能是。

乐观主义者据说有一种成长心态,而不是失败的态度。有了成长型思维,如果你遇到挫折,它会让你努力工作。有这种心态的人比有失败态度的人更坚韧。这些态度,无论它们是什么,都来自我们的个人历史,说明了向我们的孩子灌输正确心态的重要性。孩子们应该因为努力而受到表扬,而不是因为他们可能表现出的任何天赋。如果你对错误做出反应,认为它们是有害的和有问题的,孩子们就不太可能从中吸取教训。

欢迎错误作为学习机会。话虽如此,这样做并不总是那么容易。我们对我们试图指导的人感到不耐烦和沮丧。也许我们说对了话,但我们皱着眉头,我们的肢体语言尖叫着“失败者!”不要对失败反应过度;相反,分析发生了什么。练习跌倒然后再站起来。

有些人变得有能力,并认为他们无法成长得比他们已经拥有的更多。但努力工作很重要。对自己能力的固定心态会导致悲观的解释,进而导致放弃甚至完全避免挑战。成长心态导致乐观导致毅力。

大脑会随着使用变得更聪明。你的智力永远不会固定;你总是可以成长你的大脑。练习乐观地与自己交谈。如果你是一个悲观主义者,不妨找个治疗师——从别人那里得到帮助是件好事。

第10章

在本章中,达克沃斯指出,您不必成为真正的亲生父母才能关心某人的发展。老师、教练和许多其他人可以为年轻人提供指导,所以当她在这里提到“育儿”时,她指的是广义上的指导。

有大量关于育儿的研究,也有大量关于毅力的研究,但关于育儿的研究很少  砂砾。培养孩子的毅力不需要严厉的纪律和惩罚。过去,人们认为溺爱孩子会导致他们的毁灭。另一方面,有些父母过于宽容,这同样糟糕。

但是设定限制并不排除父母的支持。人们可以两者都做——而且他们应该两者都做,因为孩子们两者都需要。科学压倒性地支持限制性但支持性的养育方式。一项又一项的研究表明,这种方法比任何替代方法都有效。

良好的养育方式会引导孩子效仿父母,这意味着他们会喜欢大人并希望像他们一样,而不是条件反射地模仿他们。坚韧不拔的人通常为养育他们的人感到自豪,他们的父母也通常坚韧不拔。

除了支持和要求之外,您还必须树立勇气的榜样,以便您的孩子模仿并希望效仿您。鼓励很重要。再说一次,这些东西不仅适用于父母。你可以成为抚养孩子的村庄的一员。即使父母不那么优秀的人也可以在正确的支持下获得勇气。

第11章

虽然未经研究证实,但课外活动似乎很可能培养兴趣、实践、目的和希望。研究  表明参加课外活动的孩子在许多不同的领域(成绩、自尊等)都表现得更好。只要孩子没有超期,课外活动很可能是好的。

在父母允许他们放弃之前,孩子们应该练习一年以上的活动。这样做将帮助他们培养追求长期目标所需的纪律,这对于毅力的发展至关重要。一项研究表明,两年的高中课外活动大大提高了任何特定孩子在成年早期就业的几率。

但是,在预测孩子未来的成功方面,成绩和考试成绩并不是全部。教育考试服务中心 (ETS) 研究了哪些因素可能是良好的预测因素,发现坚持不懈是您希望孩子拥有的最大品质。根据 ETS 的研究,能够保持对活动的承诺的孩子显然做得最好。例如,他们更有可能获得高级学位。没关系 哪一个 孩子们所追求的活动——运动、校报、国际象棋俱乐部等等——重要的是他们能坚持一段时间。

比尔和梅琳达盖茨基金会对减缓大学辍学率非常感兴趣。达克沃斯对高中生进行了一项研究,根据他们参加课外活动来估计他们的毅力水平。有了这些信息,她就可以准确地估计出某人上大学的几率。可能这些孩子一开始就很坚韧,这就是他们长时间参加户外活动的原因。虽然这可能有一定的道理,但这种参与似乎也能培养勇气。

当人们通过像田径这样的活动培养毅力时,它会转化为其他活动,因此高中时的足球运动员有毅力坚持大学时的微积分。
学校,尤其是贫困地区的学校,正在减少放学后的活动:这是错误的,它使这些孩子处于更大的劣势。童年贫困和较低的毅力分数之间有很强的联系。

第12章

文化——一群人的共同价值观和期望——可以培养勇气。因此,如果您是领导者,则可以在组织中培养勇气并使文化更加坚韧。
如果您想成为一个坚韧不拔的人,请加入坚韧不拔的文化。例如,如果您想成为一名出色的运动员,请尝试加入一支出色的团队。你会被雄心勃勃的人包围,他们会在凌晨 4 点起床练习。在不知不觉中,凌晨4点起床看起来很正常,会成为一种习惯。

文化可以塑造我们的身份。我们所做的很多事情都可以追溯到我们的身份。砂砾尤其如此。如果你认为自己不是一个放弃者,那么你更有可能坚持下去。如果你认为你能够克服巨大的逆境,你的行为通常会符合这个结论。它成为一个自我实现的预言。

书中一个有趣的例子是,达克沃斯探索了芬兰人如何珍惜坚持。这是他们文化的重要组成部分,因此也是他们的身份。 (即使有很强的自制力,你谦逊的审稿人也无法避免评论这解释了为什么他们可以 芬兰 他们的项目。)

人们有一种强烈的冲动想要融入周围的人。您可以通过有意识地选择与谁共度时光来利用这种倾向来获得优势。任何由专注于成功的努力工作的人主导的领域都可能培养多种坚韧不拔的文化。榜样是至关重要的。领导也很重要。他们需要塑造勇气并拥护它。对于组织而言,制定道德准则很重要,但他们也必须步行。

人们可以为他人塑造勇气。做一个好的影响。这可能会导致砂砾的多米诺骨牌效应。

第13章

我们往往过于关注天赋,但我们从生活中得到的东西在很大程度上取决于我们的勇气。
幸运的是,你可以培养自己的勇气。你可以培养自己的兴趣,每天努力培养自己的技能。你可以将你的工作与一个目的联系起来。您可以保持希望,即使筹码似乎对您不利。当然,成功和努力并不是一切。你也想快乐,而勇气与幸福和幸福之间存在相关性。

大多数人的品质都存在极端问题,达克沃斯想知道一个人是否可能过于坚韧不拔。有时放弃和退出当然是合适的。当你真的应该继续工作时,继续找工作或恋人可能是一个大问题。坚持错误的目标可能会导致您错过可能更适合您的机会。然而,实际上,似乎很少有人遭受过多的勇气。我们大多数人可以使用更多,而不是更少。

勇气并不是人类行为的全部。有些品质至少,如果不是更重要的话,比毅力更重要——例如,道德。一般来说,有三组重要的人格特质,分别对应于意志、心灵和思想:

  • 内在特征包括勇气,以及自我控制等。坚韧不拔的人往往有很强的自制力。
  • 人际关系特征包括社交技能和情感成熟度等。
  • 性格的智力维度是诸如好奇心和热情之类的东西。

所有这些品质都很重要,一个全面发展的人很好地培养它们。

我们都有自己的极限。也许你永远不会成为另一个莫扎特,但这不是放弃弹钢琴的理由。从失败中学习很重要,这意味着失败很重要。你只需要从中学习并继续前进,不要让它打败你。你可以取得惊人的成就。相信它。